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美味的鸡蛋、菠菜、蘑菇和奶酪一起在一个煎锅里煮，这是一份富含蛋白质的熏火鸡香肠早餐煎锅。
这款烟熏火鸡香肠早餐煎锅将烟熏火鸡香肠的美味与新鲜蔬菜和鸡蛋混合在一起，在一个煎锅中烹饪，方便和味道融合。它不仅富含蛋白质，能提供持续的能量，而且还是家庭早餐或早午餐聚会的好选择。想要更多的煎锅早餐食谱，可以试试煎锅甘薯鸡肉哈希配鸡蛋和鸡蛋披萨。
- 高蛋白:含有火鸡、奶酪和鸡蛋，这款健康的早餐煎锅每片含有22.5克蛋白质。
- 适合人群:这个火鸡香肠早餐煎锅非常适合人群。前一天晚上把蔬菜和香肠切好，在客人到来之前搅拌好。
- 简单制作:只需要几个快速的步骤，这个简单的早餐就可以吃了。不到12分钟就烤好了!
- 完美的提前准备餐前准备:这个鸡蛋菜加热得很好，所以在周日做，在一周的前半周吃早餐或午餐。你也可以把它冷冻起来，以便以后快速食用!
- 鸡蛋:这个早餐煎锅需要10个大鸡蛋。
- 奶酪:一杯切达奶酪丝。
- 蔬菜:菠菜切碎，白蘑菇切丁，葱花切片。
- 盐和胡椒粉给鸡蛋调味
- 香肠:将烟熏火鸡香肠切成半月形。我用的是火鸡熏肠。
- 鸡蛋混合物:用一汤匙水打蛋，加入奶酪、菠菜、盐和胡椒粉。
- 将香肠放入铸铁煎锅中，中火煎至棕色。五分钟后，加入蘑菇和葱花，煮至蘑菇变软。把锅从火上移开。
- 烤:把鸡蛋倒在蔬菜上，在400华氏度的温度下烤8到12分钟。o鸡蛋凝固后，从烤箱中取出，切成六块。
- 肉: Replac烟熏火鸡香肠配鸡肉香肠或意大利火鸡香肠。如果你不想用香肠，可以用火鸡代替。
- 素食早餐煎锅:省略香肠。
- 蘑菇:把白色纽扣蘑菇换成小贝拉。
- 不喜欢蘑菇?跳过它们，用其他蔬菜，比如甜椒或西葫芦。
- 葱:Sub剁碎葱用洋葱。
- 奶酪:用切碎的马苏里拉奶酪或瑞士奶酪代替切达奶酪。
- 调味料:加入额外的香料，比如辣椒粉洋葱粉，大蒜粉，干香草，比如牛至或欧芹。
虽然这道菜被称为“早餐”煎锅，但它在一天中的任何时候都可以吃。由于含有如此多的蛋白质，它本身就很棒，但如果你在早午餐时为一小群人提供它，下面是一些额外的想法。
- 把这个香肠煎锅冷藏4天，然后用微波炉加热，直到加热。
- 冻结鸡蛋片在一个冷冻安全的公司容器可以保存三个月。前一天晚上把它们解冻，或者直接从冷冻中取出，用微波炉加热一段时间。
准备:5分钟
库克:22分钟
总共:每分钟27分钟
份量:6份
食用量:1 /6
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将烤箱预热到华氏400度。在一个中等大小的碗里，把鸡蛋和一汤匙水搅拌在一起，然后加入奶酪、菠菜、盐和胡椒粉。备用。
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用中火加热一个12英寸的铸铁平底锅或其他耐热平底锅。
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淋上油，然后加入香肠片，煮5到6分钟，直到两面都变成褐色。加入香菇和葱花继续烹饪，搅拌至香菇变软，大约5分钟。从火上移开。
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把蛋液均匀地倒在煎锅里的香肠和蔬菜上。根据煎锅的宽度，烤8到12分钟，或者直到鸡蛋凝固。
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切之前先用刀在煎锅边缘划一圈。切成6片即可食用。
最后一步:
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变化肉类:用鸡肉香肠或意大利火鸡香肠代替烟熏火鸡香肠。如果你不想用香肠，可以用火鸡代替。
素食早餐煎锅:省略香肠。
蘑菇:把白色纽扣蘑菇换成小贝拉。
不喜欢蘑菇?跳过它们，用其他蔬菜，比如甜椒或西葫芦。
葱:Sub剁碎葱用洋葱。
奶酪:用切碎的马苏里拉奶酪或瑞士奶酪代替切达奶酪。
调味料:加入额外的香料，比如辣椒粉洋葱粉，大蒜粉，干香草，比如牛至或欧芹。
每份:1 /6，卡路里:284千卡，碳水化合物:5.5克，蛋白质:22.5克，脂肪:19克，饱和脂肪:8.5克，胆固醇:355.5毫克，钠:547.5毫克，纤维:1.5克，糖:1.5克
