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你的孩子正期待着一个重要的日子:期中考试，然后是乐队练习和足球比赛。在高水平上表现的压力很大。
为了提神，喝一杯能量饮料是很容易的——它能提高注意力和运动表现的承诺吸引了许多青少年。但这些饮料有严重的缺点。能量饮料中的高剂量咖啡因会扰乱睡眠，使心跳加速，胃部不适，并与药物相互作用。
出于这些原因，北卡罗来纳大学健康中心家庭医学医师萨拉·鲁夫医学博士警告儿童不要饮用能量饮料或其他含咖啡因的饮料。
她说:“我总是在办公室里和年轻病人谈论咖啡因。”“你的生活中总有需要咖啡因的时候，但不是现在。”
美国儿科学会(AAP)对此表示赞同。美国儿科学会营养委员会及其运动医学和健身委员会都表示，在能量饮料中发现的咖啡因和其他兴奋剂物质不应该出现在儿童和青少年的饮食中。
但许多青少年和他们的家人并没有得到这个信息。据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，美国多达一半的青少年饮用能量饮料。
一个大问题是能量饮料含有大量的咖啡因。其中一些产品每份(12或16盎司)含有200毫克咖啡因，相当于6罐12盎司的可乐。
根据美国食品和药物管理局的数据，健康的成年人每天可以摄入大约400毫克的咖啡因而不会产生副作用。它没有对儿童设置限制。
“听起来很多，”鲁夫博士说。“但如果你喝两杯12盎司的咖啡，那就是300毫克。然后，如果你在当天晚些时候喝了一杯苏打水，你就已经达到了每天的上限。”
美国儿童和青少年精神病学学会建议12至18岁的儿童每天摄入的咖啡因不超过100毫克。大多数能量饮料在一份中含有超过这个量。
鲁夫博士说，过多的咖啡因会导致不必要的副作用，包括心悸、心率加快、血压升高、焦虑、肠胃不适和脱水。根据美国儿科学会的说法，咖啡因对儿童的影响包括易怒、失眠和紧张。
“它是一种兴奋剂，所以它会让你紧张不安，感觉有东西在你的皮肤上爬，”她说。“它会导致睡眠问题，尤其是在一天的晚些时候。”
能量饮料不仅含有较高浓度的咖啡因，还含有瓜拉那、牛磺酸和左旋肉碱等成分。当这些因素结合在一起时，会导致严重的健康问题，包括心脏异常的电活动和持续数小时的高血压。
鲁夫博士说:“这些成分没有受到监管。”
此外，能量饮料通常含有添加糖(每罐最多27茶匙)和碳水化合物，会导致体重增加、肥胖、2型糖尿病、心脏病、肾病和蛀牙。“孩子们每天摄入的糖分不应该超过6茶匙，”她说。
尽管人们担心能量饮料中的咖啡因和其他成分，但孩子们很容易接触到它们。能量饮料在便利店、杂货店和学校的自动贩卖机里随处可见。
“75%的学校没有关于能量饮料或咖啡因的规定，”Ruff博士说。“我们应该告诉他们这对健康的影响。”
咖啡因可以改变我们身体吸收、代谢和消除某些药物的方式，这可能会对药物的作用产生影响，北卡罗来纳大学健康药剂师艾米·唐纳利(Amy Donnelly)说。
她说，例如，在服用治疗注意力缺陷/多动障碍和其他精神疾病的药物时，要小心饮用含咖啡因的饮料。
“这绝对是个问题，”唐纳利博士说。“你是在往兴奋剂里加兴奋剂。”
咖啡因也会干扰情绪稳定剂，包括那些含有锂的。它可以增强一些感冒药的效果，特别是那些含有伪麻黄碱的感冒药。这种组合可能会增加一些人的不安和失眠。
鲁夫博士说，你可能会在生理和心理上对咖啡因产生依赖，减少咖啡因摄入可能会导致头痛、胃灼热或缺乏能量。如果你每天摄入大量咖啡因，然后突然停止，你可能会出现咖啡因戒断的症状:坐立不安、紧张、心跳不规律、胃肠紊乱、失眠、头痛、疲劳和困倦、抑郁、注意力难以集中或流感样症状。
控制咖啡因的最好方法是首先评估你喝了多少，然后逐渐减少你的摄入量——例如，每天减少一杯含咖啡因的饮料。
如果你的孩子或你担心咖啡因，那么评估一下你与咖啡因的关系是个好主意。
“想想你为什么要喝含咖啡因的饮料，”鲁夫博士说。“如果你整天都在喝咖啡因来保持清醒，那就和你的医生谈谈，看看还有哪些潜在的原因会让你感到疲倦和困倦。”
这个故事最初出现在北卡罗来纳大学的健康谈话中。
